Entrevista à Academia Classe A

1- Quem procura mais a musculação seriam os homens ou mulheres?
Normalmente homens, geralmente mulheres buscam a academia como complementar a atividades aeróbicas

2- Qual o principal motivo que faz os alunos procurar a musculação?
Estética

3- Você indica o uso de suplemento ou algo parecido?
Dependendo do caso eu dou sugestões do que pode beneficia-lo dependendo do tipo de alimentação do aluno

4- Qual a faixa etária que mais busca a musculação?
A maioria entre 20 a 30 anos

5- Para que tipo de pessoa você indicaria este exercício?
Qualquer tipo de pessoa, principalmente para quem busca saúde e nao estética

6- Como você inicia sua aula? e como você termina?
Depende do programa de cada aluno, mas normalmente com um aquecimento, pode ser aeróbico ou local e o término com uma recuperacao ativa.

7- Qual seu grau acadêmico? em que área atua com a educação física?
Formado em Ed.Física desde 2009, ja atuei em eventos e em E.F. escolar, atualmente só trabalho com musculação

8- Quantos dias por semana você indica fazer musculação?
De 3 a 6 vezes por semana, varia de acordo com o nível de aptidão e objetivos do aluno.

9- Os alunos conseguem atingir seus objetivos no tempo que desejam?
Normalmente não, os alunos sempre tem expectativas fora da realidade, precisa ser bem trabalhado a questão de qual é o objetivo, como o aluno deve se comportar para atingi-lo e mostrar com isso quanto será o tempo real dos seus resultados.

10- Tem restrições?quais?
Não tem nenhuma restrição, qualquer pessoa pode praticar a musculação, claro que dependendo do aluno certos trabalhos precisam ser muito bem elaborados para que ele possa atingir resultados com a musculação.

11- Os idosos procuram a musculação?qual a idade mais avançada que você já teve como aluno de musculação?
Nos últimos anos a procura é um pouco maior, meu aluno mais velho tinha 92 anos

12- Já teve algum acidente?qual?
Alguns, cabos que arrebentam, pessoas que por descuido escorregam na esteira, mas nada muito sério.

13- Está satisfeito com sua renda?

O rendimento fixo da academia é baixo, o que compensa são os trabalhos particulares como personal e a venda de produtos dentro da academia como produtos esportivos e roupas, etc.. A média salarial de um prof de musculacão em blumenau está em torno 5 reais a hora

14- Tem alguma curiosidade da musculação que você aprendeu praticando?
Na verdade a maioria das coisas se aprende na prática, a parte teórica apenas embasa e da suporte para que eu entenda o porque de certas situações.

Entrevista ao Professor Carlos.

Entrevista à Academia 7 de Setembro

1. Qual a graduação?

Formada em Educação Física na Furb (Licenciatura e Bacharelado)
Pós-graduação em Fisiologia do exercício e prescrição de exercícios.

E está cursando uma pós-graduação em exercícios físicos aplicados a reabilitação cardíaca e grupos especiais.

2. Qual o tempo de profissão na área? E quantas horas trabalha por dia?

Trabalho há Dois anos e 35 horas por dia.

3. Satisfeito com o trabalho que exerce? Trabalha só nesta instituição?

Sim estou satisfeita. Trabalho em escola também.

4. Aplica aquecimento, parte principal e volta à calma?

Sim, na academia e na escola também.

5. Idosos participam? Qual a idade máxima e quais atividades aplicam?

Sim participam, 70 anos tem o aluno mais idoso. Aplico exercícios aeróbicos (esteira e bicicleta) e treinamentos resistidos com peso (musculação).

6. Há um tratamento especial para os idosos?

Maior atenção na hora que eles executam os exercícios e aplico exercícios que são mais seguros em sua realização.

7. Qual a metodologia de treino utilizada para iniciantes em musculação?

Procuro trabalhar todos os grupos musculares, com a média de 3 séries que variam de 10 a 15 repetições, esses exercícios são alternados por segmentos, com uma carga que não leve a fadiga muscular.

8. Quanto tempo o aluno fica nesse treino inicial? E quais são os próximos passos do aluno?

Em média de 2 a 3 meses, dependendo da freqüência semanal e da intensidade do treino. Durante este tempo de adaptação inicial, alguns exercícios são substituídos, fazendo com que o aluno se adapte a vários exercícios. Os próximos passos do aluno serão o treino intermediário e o avançado.

9. O que é aplicado no treino intermediário?

É aplicado treinos AB com a realização de 3 exercícios para cada grupo muscular, começando com 3 séries e com o passar do tempo passando para 4 séries de 8 a 12 repetições.

10. O que é aplicado no treino avançado?

No treino avançado o aluno passa a fazer treino ABC ou ABCD, dependendo do objetivo. Alguns preferem ficar no AB e aumentar a intensidade. No treino avançado o aluno já esta bem condicionado (+ou- 1 ano) podendo agora chegar a fadiga muscular, correndo menos risco de se lesionar. Como o treino fica mais forte o intervalo de descanso necessita ser maior, por isso é feito mais intervalos de dias.

Entrevistada: Rosiele Poffo
fone: 84355935

Entrevista à Academia CENTRAL GYM

ENTREVISTA NA ACADEMIA CENTRAL GYM.

PROFESSORA: GABRIELA DA SILVA
GRADUADA EM EDUCAÇÃO FÍSICA,ESPECIALISTA EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO.
N° DO CREF-11435 G/SC

ESTA ACADEMIA CONTA TAMBÉM COM OS PROFESSORES:

ANDERSON LUIZ DA SILVA,GRADUADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA,ESPECIALISTA EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA.
N° DO CREF-8459.G/SC E

TURNAMBEY C. DELVONS, GRADUADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA,ESPECIALISTA EM TRP (musculação)
N° DO CREF-1017.G/SC

HORÁRIO DE ATENDIMENTO:SEGUNDA Á SEXTA 6H ÁS 24H E SÁBADO 10H ÁS 12:00
OFERECEM: MUSCULAÇÃO,GINÁSTICA,AVALIAÇÃO FÍSICA,AVALIAÇÃO NUTRICIONAL,TREINAMENTO DE ATLETAS,GINÁSTICA LABORAL(EM EMPRESAS),PALESTRAS E WORKSHOPS.

ENDEREÇO: RUA DR.PEDRO ZIMMERMANN,5441-SALA 3
DEFRONTE A ABB- ITOUPAVA CENTRAL.
EMAIL: centralgym@gmail.com
TELEFONE PARA CONTATO:3222 6204

1- Quem procura mais a musculação seriam os homens ou mulheres?

Meio a meio é mais ou menos a mesma procura.

2- Qual o principal motivo que faz os alunos procurar a musculação?

Estética, e a maioria para emagrecimento.

3- Você indica o uso de suplemento ou algo parecido?

No período de adaptação não. Após isso, eu apenas esclareço quando os alunos me perguntam e demonstram interesse, mais deixo claro que o principal é uma alimentação adequada.

4- Qual a faixa etária que mais busca a musculação?

Jovens de 20 a 30 anos.

5- Para que tipo de pessoa você indicaria este exercício?

Eu indico para todos, quando o treino é individualizado qualquer pessoa pode fazer.

6- Como você inicia sua aula? E como você termina?

Na maioria das vezes eu inicio com aquecimento aeróbico. Para alguns alunos com aquecimento específico.

Para terminar a aula aplico aeróbico para pessoas que tem como objetivo emagrecimento e redução da gordura localizada, senão apenas término no próprio exercício.

Alongamento utilizo apenas com idosos ou quando a pessoa teve alguma lesão articular ou muscular,ou também quando o aluno pede.

E isto serve para início e término do treino.

7- Qual seu grau acadêmico? Em que área atua com a educação física?

Sou formada em educação física em licenciatura e bacharelado. Especialista em fisiologia do exercício. Atuo com musculação e ginástica.

8- Quantos dias por semana você indica fazer musculação?

Todos os dias, com raras excessões. Mas no mínimo 2 vezes por semana.

9- Os alunos conseguem atingir seus objetivos no tempo que desejam?

Normalmente desejam em 2 meses resolver todos seus problemas estéticos, daí fica difícil.

10- Os idosos procuram a musculação? Qual a idade mais avançada que você já teve como aluno de musculação?

Pouquíssimos, sendo um grupo de pessoas que mais precisam de execício físico. Já tive aluno com 72 anos.

11- Já teve algum acidente? Qual?

Não. Apenas casos de hiperglicemia.

Tive uma aluna que desmaio e rolou da escada, pois não havia se alimentado antes de vir para academia. Mais nada muito grave.

12- Está satisfeito com sua renda?

No momento estou abrindo uma academia, mas em geral os educadores físicos são muito mal remunerados.

Curiosidades II

Procura Pela Academia

Podemos notar com a entrada do verão muitas pessoas as quais aproveitam a temporada de piscinas e calor para utilizar roupas mais curtas e leves, assim mostrando mais o corpo, mas para isso muitas dessas pessoas optam primeiramente por tonificar o mesmo, assim freqüentando academias e fazendo esportes, assim visando acima de tudo estabelecer aquele corpo perfeito e modelado.

Assim então tornando o ato de fazer academia muito comum e rotineiro para muitas pessoas, as quais não passam seu dia feliz se não o terminar dentro de uma academia, assim podemos fazer alguns destaques com relação a tais atividades, onde podemos primeiramente o fato de que fazer academia previne envelhecimento, onde por conta da circulação constante do sangue, isso mantém as mesmas ativas e muito vivas, assim prevenindo o envelhecimento.

Também podemos destacar o alto rendimento em fazer academia na parte da manha, ou seja, se tivermos a oportunidade de fazer a mesma antes de trabalhar no lugar de fazer a noite, o rendimento é muito maior, também quando estamos fazendo tais exercícios nos sentimos mais alegres e vivos, o que previne doenças como a depressão, e aumenta nossas proteções imunológicas, enfim fazer tais exercícios só apresenta benefícios as pessoas, assim sendo um ótimo hábito.

Curiosidades

Será Que Essa Moda Pega?

Uma academia na Espanha apostou numa estratégia inusitada para escapar da crise econômica: começou a oferecer musculação para nudistas.

A Easy Gym, em Arrigorriaga, é a primeira do tipo na Espanha.

"Com a crise, notamos que havia menos pessoas usando a academia", disse à BBC Merche Laseca, dona da academia.

"Não sou um nudista, embora não tenha problemas com isso. Mas essa iniciativa tem a ver com dinheiro."

Laseca pesquisou antes de optar por enfocar o público nudista.

Ela descobriu duas piscinas locais que já ofereciam sessões mensais para pessoas sem qualquer roupa.

Todos os anos, na cidade próxima de Sopelana, há uma corrida de pessoas despidas na areia.

Há ao menos 12 praias naturistas na região basca da Espanha, onde Arrigorriaga se encontra, e muitas outras no resto da costa espanhola.

Nudez natural

"Sempre estamos interessados em novas atividades", explica Maite Vicuna, presidente da Associação Naturista Basca, que correu nu na academia na última semana.

"Fazer esporte sem roupas é natural - e muito mais confortável", diz.

Mas há quem ache que correr sem roupa pode não ser tão agradável assim. Os trajes esportivos, dizem eles, foram inventados por uma razão. Mas o dono da academia nega que sua proposta seja impraticável.

"Ser um naturista não significa ser burro. Se uma mulher precisar, ela pode vestir um top", diz Merche Laseca.

"Mas há ciclismo, levantamento de peso e aparelhos: há muita coisa que pode ser feita nu".

A Easy Gym diz prover toalhas para o conforto e prevenir escorregões no equipamento.

Mas alguns clientes de academias não se convenceram pelo conceito.

"Cada um, cada um", diz à BBC um dono de outra academia em Bilbao. "Mas acho que essa é a coisa mais anti-higiênica do mundo."

"São suas roupas que absorvem o suor quando você malha", diz Idoya Echevarria. "Então para onde vai todo o suor, se você está nu? Para as máquinas? O chão? Ou para a pessoa a seu lado?"

Mesmo após toda a pesquisa, a dona da academia se decepcionou pela pequena procura na sessão inaugural: só quatro naturistas apareceram.

"Mas as pessoas que vieram aproveitaram", diz ela. A partir de maio, a academia abrirá aos sábados à tarde e aos domingos só para clientes nus. E um professor já foi contatado para oferecer aulas de yoga ao público despido.

A Musculação Aumenta As Varizes?

Causadas, na maioria esmagadora dos casos, pela herança genética, as varizes são formadas a partir da perda de elasticidade das veias dos membros inferiores, dificultando o sangue retornar para o tronco, e mais especificamente, para o coração. Portanto, é recomendado, a realização de exercícios aeróbios para melhorar a circulação sangüínea, e assim, tentar evitar o aumento do número e tamanho das veias varicosas. Este trabalho pode ser realizado na musculação, com um exercício adequado na bicicleta ergométrica. É TOTALMENTE desaconselhável o trabalho de hipertrofia muscular (FORÇA), seja ele realizado na musculação, ginástica, ou com qualquer outro tipo de atividade.

Histórico da Musculação

Histórico da Musculação

A história da musculação é muito antiga existindo relatos que datam do início dos tempos afirmando a prática de exercícios com pesos. Em escavações na cidade de Olímpia foram encontraram pedras com entalhes para as mãos permitindo aos historiadores intuir a utilização destas em treinamentos com pesos. Há registros de jogos de arremessos de pedras através de gravuras em paredes de capelas funerárias do Egito antigo mostrando que há 4.500 anos os homens já levantavam pesos como forma de exercício físico.

Uma História Real De Um Vencedor

A história de Milon de Crotona discípulo do matemático Pitágoras (500 à 580 a.C.), seis vezes vencedor dos Jogos Olímpicos, ilustra um dos métodos de treinamento mais antigos da humanidade, cujo princípio fundamental e utilizado até hoje, isto é, a evolução progressiva da carga. Milon treinava com um bezerro nas costas a fim de aumentar a força dos membros inferiores, e quanto mais pesado o bezerro ficava, mais sua força aumentava. Os relatos mostram que Milon foi um dos primeiros a se preocupar com a suplementação alimentar e que ele comia por dia 9 kg de carne, 9 kg de pão e 10 litros de vinho - gerando um total de 57 mil kcal. Ele também era capaz de matar um boi com as mãos e comê-lo sozinho. O nome da cidade de Milão é em sua homenagem. Diz a lenda que morreu devorado por lobos, pois ficou preso ao dar um golpe em uma árvore.

Treinamentos na Musculação

Hipertrofia Muscular

A hipertrofia muscular é o aumento de porte dos músculos devido aos estímulos. Esses estímulos são proporcionados pela necessidade do corpo de ter mais força para mover mais peso. A musculação é a melhor forma de obter massa muscular, e deve sempre ser acompanhada de um profissional de educação física. Ocorre por um rompimento seguido de uma regeneração da fibra muscular.

A hipertrofia não se deve somente à musculação, é necessária uma dieta rica em proteínas e carboidratos para suprir a perda de energia e para possibilitar a construção do músculo. Uma dieta desregulada acompanhada da musculação pode causar perda de massa muscular, pois o corpo utilizará das proteínas do próprio músculo para abastecê-lo.

Devido à grande exigência social, e por necessidades estéticas imediatistas, alguns jovens optam pelo uso de esteróides anabolizantes, substâncias que proporcionam um rápido ganho muscular e que podem gerar uma série de problemas de saúde.

Treinamento de Força

Treinamento de força é um treinamento voltado especificamente para o ganho de massa muscular que envolvem execícios os quais trabalham certos músculos. Consiste basicamente em uma série de exercícios que objetivam aumentar a capacidade muscular.

Muitos atletas utilizam técnicas específicas para tal desenvolvimento aliado a uma boa alimentação rica em carboidratos, proteínas e fibras em conjuto com as vitaminas assenciais à saúde humana.

Treinamento Feminino

É óbvio que se ela deseja o aumento de massa muscular e queima de gordura, deverá fazer um trabalho específico para aquele objetivo. Então, o que leva a crer que um treino “feminino” (com 15 exercícios de 3 séries de 15 cada, por exemplo) a fará chegar nos resultados, visto que estamos falando de um humano, apenas de sexo diferente?

Resumidamente, deixe invenções de lado e opte pelo básico.

Sim. Basicamente, o que deve mudar é a dieta, especificamente (como de um homem para um homem também). Também deve-se levar em consideração as questões individuais biológicas da pessoa individualmente, independente do sexo.

É fácil ver mulheres em academias treinando apenas a parte inferior. Todos os dias. Assim como vejo homens que treinam apenas os membros superiores. O resultado é uma parte do corpo mais forte que a outra, causando desequilíbrio e falta de harmonia.

Ter foco em determinado músculo, não quer dizer abrir mão dos outros e muito menos deixar de treiná-los, mas apenas dar prioridade para aquele grupo ou músculo específico.

Então, comece durante a semana a realizar os treinos coerentemente e dar o descanso necessário para os mesmos, afinal, é no descanso que o músculo efetivamente cresce.

Ainda existe muito mito quanto à musculação feminina. Desde o medo de um desenvolvimento muscular bruto (o que é errôneo) até o medo de algum tipo de lesão ou assimetria.

Pois bem, quando realizado de forma coerente, a musculação deve ser interpretada

como ótima forma de esculpir o corpo, seja qual for o objetivo e seja qual for

o sexo.

Entrevista a academia Duggen

1 – Qual a graduação?

Formado em educação física na Asselvi e pós-graduação em fisiologia.

3- Satisfeito com o emprego?

Estou realizado com a profissão, mas financeiramente não.

4- Aplica aquecimento, parte principal e volta a calma?

Aplico o aquecimento e a parte principal, a volta a calma não!

5- Indica a utilização de anabolizantes ou suplementos?

Alunos utilizam suplementos, e a academia tem um convenio com uma loja de suplementos

6- Idosos participam? Qual a idade máxima? E o que eles praticam?

Sim, cerca de 10% dos alunos são idosos, o aluno mais idoso tem 86 anos, praticam exercícios para força, mas sem exaustão.

Entrevista a academia Long Life

Entrevistado: Anderson

1 – Qual a graduação?

Formado em educação física na Furb e fiz uma pós-graduação na área.

2- Qual o tempo que atua na profissão?

Formei-me em 2002, dou aulas em academia a 5 anos.

3- Satisfeito com o emprego?

Não estou muito contente com o salário de professor de academia, dar aulas em escolas ganha mais.

4- Como Trabalha? Aplica aquecimento, parte principal e volta a calma?

Faço feedback com os alunos, sou atencioso, aplico aquecimento, parte principal e volta a calma, e mantenho musica ambiente em toda a academia.

5- Indica a utilização de anabolizantes ou suplementos?

Não indico suplementação e nem o uso de anabolizantes.

6- Idosos participam? Qual a idade máxima? E o que eles praticam?

Sim, 72 anos foi o aluno idoso mais velho para quem eu dei aula, pratico musculação com idosos.